Жизнь без сожалений. Можно ли жить без сожалений? техники, чтобы больше не сожалеть о прошлом

У всех нас есть то, что хранится в нашем банке прошлого, что мы хотим исправить, сделать по-другому.

Когда мы становимся старше, мы учимся и растем. Но это не значит, что мы должны сожалеть о том, что мы сделали, прежде чем мы научились делать это по-другому. Если бы мы не прошли через этот опыт, мы могли бы не превратиться в сильного и знающего человека, которым мы являемся сегодня.

Я предлагаю вам избавиться от негативных мыслей о прошлом и начать жить жизнью, которая не заставляет нас чувствовать сожаление.

Вот список из 40 вещей, которые вы можете сделать, чтобы практиковать жизнь без сожаления:

1. Поймите, что совершать ошибки - это нормально. Просто убедитесь, что вы извлекаете из них опыт, простите себя и двигайтесь дальше.

2. Сделайте здоровье и благополучие высшим приоритетом и всегда заботьтесь о себе.

3. Следуйте за своим собственным путем, а не тем, который другие вам навязывают.

4. Найти юмор в жизни и смейтесь от души.

5. Расслабьтесь и двигайтесь с потоком жизни, без страха перемен.

6. Будьте предприимчивы, пробуя новое и идя на большие риски.

7. Имейте интеллектуальное любопытство и творчески выражайте себя.

8. Попробуйте найти счастье с разными людьми.

9. Следите, чтобы мнения других людей не слишком влияли на вас.

10. Постарайтесь не судить людей, прежде чем вы с ними не познакомитесь.

11. Будьте благодарны за то, что у вас есть сейчас.

12. Живите без зависти.

14. Не пытайтесь изменить кого-то.

15. Наслаждайтесь движением, а не только пунктом назначения.

16. Знайте, что счастье больше, чем любой банковский счет.

17. Управляйте негативными мыслями, чтобы они не вносили вклад в результат вашей жизни.

18. Используйте свою энергию разумно.

19. Будьте смелыми. Найти в себе мужество изменить то, что должно быть изменено.

20.Любите вашу работу. Если вы не любите то, что вы делаете, выясните, что вы любите, и сделайте первый шаг к этой жизни.

21. Избавьтесь от недовольства.

22. Рассматривайте проблемы с разных точек зрения, чтобы найти верное решение.

23. Усильте вашу независимость.

24. Будьте готовы изменить вашу точку зрения, смотрите на жизнь более широким взглядом.

25. Не тратьте время на общение с людьми, которые вам не по душе.

26. Станьте человеком, с которым вы хотели бы провести остаток своей жизни.

27. Будьте честны с собой и другими.

28. Относитесь к людям с уважением и состраданием.

29. Живите в настоящем.

30. Старайтесь не откладывать нужное на потом.

31. Никогда не держите обиды.

32. Идите на свои страхи, расширяя постоянно свою зону комфорта.

33. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Но в то же время, не зависьте от других людей.

34. Не позволяйте никому и ничему вас удержать от ваших истинных желаний.

35. Будьте самим собой.

36. Будьте активным участником в жизни, а не наблюдателем.

37. Сделайте то, что вы любите делать.

38. Напишите список целей и достигайте их шаг за шагом. Не сдавайтесь.

39. Делайте что-нибудь каждый день, что заставляет вас гордиться собой.

40. И всегда продолжайте двигаться вперед.

Я знаю, что этот список кажется довольно большим и вы можете многое сделать из него, но начните с нескольких пунктов.

Проверьте их на практике и увидьте, сто вы теперь живете без сожаления.

Источник -

Большинство людей к концу жизни зачастую сожалеют о некоторых совершенных ими поступках. И это вполне естественно: вряд ли кому-то хочется лежать на смертном одре, оглядываясь на пройденную жизнь, и понимать, что некоторые задачи остались незавершёнными, мечты и стремления - нереализованными, а амбиции - проигнорированными. Мы проживаем только одну жизнь, и в её конце нам становится безумно жаль того, что мы упустили. Попробуйте начать жить так, чтобы у вас не оставалось сожалений!

1. Будьте счастливы

Счастье - это основное условие жизни без сожалений. Попробуйте сделать себя счастливее! Счастье можно обнаружить в самых простых и малозаметных вещах, в самых сложных и неприятных ситуациях. И это в ваших силах!

2. Развивайте творческое мышление

Развивайте собственную креативность и пытайтесь найти альтернативные решения для всех ваших проблем. Возможно, вы отыщете более эффективные методы и техники, которые помогут вам оставаться позитивным в любых обстоятельствах.

3. Никогда не судите о людях по тому, как они выглядят

Не верьте первому визуальному впечатлению. Конечно, каждый человек может иметь предубеждения по отношению к каким-то вещам и людям, но это только помешает вам жить реальной жизнью без сожалений. Может быть, человек, который вам не понравился, смог бы изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Делитесь своим успехом

Нередко собственный успех приносит вам ощущение счастье, однако прочное и истинное счастье всегда приходит тогда, когда вы делитесь вашим успехом с другими людьми.

5. Смейтесь

Счастливо смеющиеся люди живут дольше. Благодаря смеху вы расслабляетесь и дышите полной грудью. Позвольте же себе смеяться чаще и больше!

6. Принимайте людей такими, какие они есть

Никогда не пытайтесь изменить людей, которые не хотят меняться. Вам это не удастся, а если даже удастся, то их это не осчастливит. Вы можете помочь, но никогда не заставляйте что-то делать. Люди, которые не особо довольны своей жизнью, могут измениться, но в своё время.

7. Не держите обиды

Чувство неприязни и ненависти отнимает слишком много усилий и времени. Кроме того, оно разрушает и превращает вас в негативного и озлобленного человека, направляющего свою энергию на бессмысленные чувства.

8. Не требуйте от себя совершенства

Позволяйте себе делать ошибки. Пробуйте, пытайтесь и не страшитесь провала и неудач! Ошибки - это выученные и бесценные жизненные уроки.

9. Заботьтесь о других

Жизнь без сожалений - это ещё и забота о других людях: родственниках, друзьях, знакомых и незнакомых. Цените то, что эти люди у вас есть.

10. Будьте позитивны

Успех и достижения - это результат использования силы позитивного мышления. Берегите вашу энергию только для положительных эмоций и не тратьте её на беспокойство, гнев или уныние.

11. Расширяйте свои горизонты

Если вы пытаетесь жить без сожалений, вы всегда должны стремиться к новой информации и знаниям. Когда вы что-то не понимаете, начните изучать эту сферу, расширьте свои горизонты и узнайте что-то новое. Приучите себя читать хотя бы по одной книге в месяц.

12. Будьте уверенным

Всегда будьте смелым в своих действиях. Уверенность, убеждённость и смелость позволят вам прожить полноценную и насыщенную жизнь, поскольку вы будете всегда готовы к любому повороту судьбы и любым жизненным перипетиям.

13. Контролируйте свои негативные мысли

Вы не поверите, но даже те, кто живет жизнью без сожалений, иногда страдают от собственного негатива, но они умеют мастерски обратить его в позитив.

14. Позвольте себе быть ментально свободным

Никогда не позволяйте давить на вас со стороны и диктовать вам условия, ведь свобода должна быть не только физической, но и ментальной. Слушать других людей можно и нужно, но затем всё же принимать собственные обоснованные решения и следовать в правильном направлении.

15. Идите только своим путём

Идти своим собственным путём значит не действовать по указке и не делать то, что вам настойчиво говорят, а то и велят. Ваш путь - это ваше выражение свободы.

16. Будьте честны

Жизнь без сожалений невозможно прожить с помощью неправды и попыток закрывать на что-либо глаза. Если у вас, например, есть недостатки, начните бороться с ними. Путь самопознания и самосовершенствования, кстати, весьма мотивирует. Главное, не врите самим себе.

17. Стремитесь к приключениям

Смелые и авантюрные люди умеют отыскивать радости в каждом аспекте и моменте своей жизни. Конечно, это требует мужества, но такой жизненный стиль откроет вам мир совершенно новых переживаний и ощущений, а также достижений и свершений.

18. Будьте самостоятельны

Станьте самодостаточным, независимым и самостоятельным человеком. Помните, что полагаться можно только на одного человека - на самого себя. Когда вы это поймёте, вы никогда больше не будете чувствовать себя одиноко.

19. Делайте что-нибудь каждый день

Ежедневно делайте что-нибудь, чтобы улучшить этот мир. Любой даже самый небольшой жест доброты и отзывчивости может сделать ваш день счастливым.

20. Живите сейчас

Живите сейчас, забудьте о прошлом и не портьте нервы из-за будущего. Люди, которые уделяют слишком много времени мыслям о грядущих днях, как правило, многое упускают в настоящем.

Часто ли в вашей жизни бывает так, что какие-то объективные обстоятельства заставляют вас откладывать встречи с друзьями или близкими? Нет ли у вас ощущения, что вы постоянно не успеваете сделать что-то важное?

В повседневной суете, отягощённые грузом различных обязательств, мы часто не можем найти времени на то, чем действительно хотим заниматься. Пытаясь успеть всё и сразу, мы задерживаемся на работе или даже отказываемся от отпуска. В итоге многие люди жалеют о том, что в своё время неправильно расставили приоритеты.

Какими же последствиями чреват неправильный выбор приоритетов? По мнению психологов, довольно печальными. И вот о чём по прошествии многих лет люди склонны жалеть больше всего.

Несостоявшиеся романтические отношения

По словам Гейл Солтц (Gail Saltz), профессора психиатрии из Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, многие жалеют о том, что не сохранили . Причина многих расставаний - излишняя озабоченность карьерой. Часто для того, чтобы сохранить отношения, одному из партнёров приходится пойти на определённые жертвы. Но не все готовы к этим жертвам.

В наше время многие считают, что отказываться от карьеры ради другого человека неразумно. И не отказываются. В итоге эти люди действительно добиваются успеха, но жалеют о том, что в своё время не попытались сохранить отношения.

Гейл Солтц

Потерянные друзья

Автор книги «Если бы только: как превратить сожаления в возможности» (If Only: How to Turn Regret Into Opportunity) Нил Роуз (Neal Roese) отмечает, что потерю друга люди часто переживают не менее тяжело, чем потерю любимого человека.

Когда, проводя дни и ночи на работе, вы уделяете слишком мало времени общению с друзьями, вы обрекаете себя на последующие сожаления. Роуз заявляет, что, по результатам множества опросов, люди очень сильно переживают из-за потерянной дружбы, потому что чем больше проходит времени, тем тяжелее найти настоящего друга.

Ведение сидячего образа жизни

Очень легко запустить себя, сидя весь день за рабочим столом и пропуская вечерние тренировки из-за жуткой усталости. Однако, если вы пренебрегаете спортом, это сказывается не только на вашем здоровье в целом, но и на вашей продуктивности. А с возрастом выделять время на становится ещё важнее.

Согласно исследованиям, регулярные занятия спортом способствуют замедлению старения мозга (иногда даже на 10 лет). По мнению доктора Солтц, молодые люди прекрасно знают о том, что последует за отказом от тренировок, но не придают этому особого значения.

Гейл Солтц

Увы, это не так. Поэтому стоит позаботиться о своём здоровье уже сейчас.

Невнимательное отношение к здоровью

Точно так же, как в случае с тренировками, мы забываем о том, что нужно следить за своим здоровьем. Очень важно не игнорировать медосмотры, профилактические походы к врачу и вовремя сдавать анализы. Если вы не будете уделять этому внимания, вы рискуете не заметить важных предупреждающих сигналов, которые посылает вам организм. В таком случае доктора не смогут обеспечить вам своевременную помощь. При наличии многих заболеваний крайне важно, как быстро их диагностируют. От этого зависит благоприятный исход лечения.

Подверженность стрессам

По мнению экспертов в области стресс-менеджмента, в современных условиях перезагруженности и постоянного давления различных стрессовых факторов многие люди страдают от последствий невнимательного отношения к этому давлению.

Давно доказано, что продолжительные стрессы приводят к различным психическим расстройствам. Поэтому очень важно научиться , пока они не нанесли урон вашему здоровью.

Психологи советуют выделить время на то, чтобы проанализировать все воздействующие на вас стрессовые факторы. Вы можете сделать это самостоятельно или воспользоваться помощью психотерапевта. Затем вам придётся сделать усилие над собой, как если бы вы собирались сесть на диету или бросить курить, и сделать всё возможное, чтобы свести влияние этих факторов к минимуму.

Попробуйте такие способы борьбы со стрессом, как медитация, физические упражнения и дыхательные практики. Воспользуйтесь любой возможностью снизить воздействие стресса на ваш организм.

Принятие решений под действием страха

Исследования клинических психологов показывают, что люди чаще всего склонны жалеть об упущенных возможностях. Они переживают, что, боясь неудач, критики или других негативных последствий, отказались от чего-то действительно важного. Вместо того чтобы рискнуть и последовать за своей мечтой или прислушаться к голосу интуиции, люди принимают , которые сказываются на всей их дальнейшей жизни.

Кроме того, под действием страха многие склонны поступаться своими принципами. Например, боясь потерять работу, люди часто поступают вразрез со своими представлениями о морали, добросовестном труде и профессионализме. По прошествии времени им чаще всего приходится жалеть об этих действиях.

Конечно, довольно сложно «подстелить соломку» и выработать стратегию поведения, которая помогла бы избежать сожалений. Однако теперь вы знаете, о чём жалеет большинство людей, и можете попробовать не повторять их ошибки и правильно расставить жизненные приоритеты. И вот что советует Нил Роуз:

Все мы жалеем о чём-то. Некоторые ошибки мы можем себе простить. Мы прибегаем к рационализации и находим причины для объяснения своего поведения. Но есть такие сожаления, жить с которыми очень тяжело. Поэтому просто представьте себя глубоким стариком, доживающим свои последние дни. О чём вы жалели бы больше всего? Возможно, ответ на этот вопрос поможет вам сделать правильный выбор и прожить свою жизнь иначе.

Психологи утверждают: чтобы быть счастливым, нужно жить здесь и сейчас, радоваться жизни и любить ее. Время – понятие относительное и по сути человек живет все время только в настоящем моменте , оглядываться назад бессмысленно, что было, то прошло. Но жизнь конечна. Когда-нибудь все равно наступит момент, когда она вся (для отдельно взятого индивида) окажется в прошлом. Как прожить жизнь, чтобы потом не жалеть о содеянном или, напротив, не свершившемся?

Топ-5 вещей, о которых чаще всего сожалеют люди

Чем раньше человек задастся вопросом «Как прожить жизнь, чтобы потом не жалеть?», тем скорее он сможет исправить ошибки прошлого или принять и отпустить их, если исправить уже ничего нельзя.

Сколько бы человеку не было лет, у него уже есть прошлое. Многим есть о чем жалеть уже в достаточно юном возрасте. А молодость – время, когда человек совершает наибольшее количество жизненных ошибок. Чем старше он становится, тем мудрее и осторожнее принимает решения.

Пока человек молод, он старается отгонять от себя тревожащие мысли, вроде таких: «Я сделал или делаю что-то, о чем потом пожалею». В юности, молодости, да и в зрелые годы еще кажется, что впереди вся жизнь. У одних понимание того, что впереди еще столько всего, окрашено в позитивные тона («Я еще все успею! Все смогу!»), у других – в негативные («Мне еще так долго все это терпеть и мучиться!»). Но и первый, и второй случай – иллюзия.

Жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас, а не какой-то определенный временной период. Человек в итоге измеряет свою жизнь не прожитыми годами, а произошедшими событиями . Кажется, что когда жизнь была скучна или печальна, ее и вовсе не было, а самая настоящая «живая» жизнь – это жизнь успешная, счастливая, такая, какой она и должна была быть, по мнению личности.

Разные ученые (психологи, психиатры, социологи, философы) в разные годы изучали вопрос возникновения сожаления о прожитом. Последние исследования, проведенные американской журналисткой, психоаналитиком и психиатром Гейл Солц показали, что более всего люди жалеют о 5 вещах:

1. Прерванные, потерянные, упущенные романтические отношения. Когда не удалось, не получилось или не захотелось прикладывать достаточно усилий, чтобы сохранить любовь, нередко впоследствии об этом случается жалеть. Отношения – это труд. Не нужно пускать их на самотек или игнорировать, полагая, что все уже и так хорошо.

Г. Солц отмечает, что часто люди упускали шанс стать счастливыми в личной жизни из-за стремления построить карьеру.

1. Отсутствие дружбы . С возрастом все тяжелее найти настоящего друга, поэтому люди часто жалеют, что не нашли, не искали или потеряли лучшего друга.
2. Пренебрежение здоровьем и занятиями спортом . Люди жалеют, что вели малоактивный образ жизни, не уделяли достаточно внимания, плохо заботились о своем теле, игнорировали сигналы о болезни, вовремя не лечились. Здоровье очень трудно вернуть, но не так сложно поддерживать.

Важно понимать, что регулярные физические нагрузки позволяют сохранять молодость и здоровье не только телесное, физическое, но и душевное, то есть психологическое. И это уже научно-доказанный факт! В марте 2016 года ученым удалось выяснить, что регулярные занятия спортом задерживают старение мозга на целых 10 лет!

От ошибок невозможно застраховаться, да и не нужно! Сколько бы печали, горя, разочарований они не несли, из них складывается опыт . А опыт, каким бы он ни был, всегда полезен, он учит, научает и помогает сформировать жизненные принципы, приоритеты, цели, отношение к себе, другим, миру, в целом направленность личности.

Как жить без сожалений?

Чтобы научиться жить так, чтобы ни о чем не жалеть и не пожалеть в последствии, нужно задаться уже сейчас вопросом: «Когда я буду глубоким стариком, о чем я пожалею из того, что уже сделал или не сделал?». Ответ наверняка найдется.

Жизненных обстоятельств, которые трудно было бы изменить, не так уж и много. Иногда, чтобы исправить ошибку всей жизни, достаточно попросить прощения или простить самому, сказать что-то важное или наконец услышать что говорит другой, уйти или вернуться, поступить разумно, честно,
справедливо, по-доброму или удержаться от бесчестного поступка.

Исходя из пятерки наиболее распространенных человеческих сожалений, можно сделать вывод о том, что важно:

• дорожить, беречь и работать над дружескими, любовными, семейными отношениями;
• заботиться о своем здоровье, вести активный образ жизни;
• избавляться от тревог, волнений и страхов, повышать стрессоустойчивость, учиться рисковать, быть смелым, уверенным в себе.

Чтобы не делать то, о чем придется сожалеть, нужно уметь :

• прислушиваться к себе,
• понимать, что «мое», а что «не мое»,
• не идти и не бороться против себя же самого, в угоду кому-то,
• любить себя и людей, быть добрым к миру.

Реже с сожалением вспоминают свою жизнь люди:

• творчески подходившие к ее созданию (начиная с постановки собственных целей и заканчивая творческим подходом в воспитании ребенка),
• стремившиеся к самовыражению, самореализации,
• те, кто вел активную жизнь, заботился о физическом здоровье и психологическом благополучии,
• вовремя решавшие все свои проблемы,
• умевшие дружить и любить.

Конечно, научиться жить так, чтобы ни о чем не жалеть – задача сложная и вряд ли выполнимая на все 100%, но научиться не допускать тех серьезных ошибок, о которых впоследствии придется горько сожалеть и каяться – можно!